Kas yapmaya yardımcı olan besinler nelerdir?

Kas kütlenizi arttırmak istiyorsanız egzersizlerinizin yanında kas yapan yiyeceklerden de yararlanmalısınız. Nasıl mı? İşte bu besinlerle...

YULAF

İçerdiği lif, protein, mineral deposu olmakla beraber kas yapmanıza yardımcı olacak besinler arasındadır.

BADEM

Gün içerisinde öğünlerinizde sürekli olarak tüketmenizi tavsiye ediyoruz. E vitamini içeriği olmakla beraber protein açısından oldukça zengindir.

BALIK YAĞI

Vücudunuz için oldukça önemli olan balık yapı metabolizmanıza hız kazandırır.

BROKOLİ

Lif ve mineral kaynağı olan brokoli kas yapmanızda size yardımcı olacak besinler arasındadır. 

ANANAS

İçerdiği protein değeri oldukça yüksek olmakla beraber kahvaltılarınızda ve öğünlerinizde tüketebilirsiniz.

ISPANAK

Yapılan araştırmalara göre phytoecdysteroids'in kas büyümesini %20 oranında arttırdığı kanıtlandı.

KAHVERENGİ PİRİNÇ

Sağlıklı bir karbonhidrat olan kahverengi pirinç enerji verici özelliği bulunmaktadır. Egzersiz sırasında tercih edebileceğiniz besinler arasındadır. 

MERCİMEK NOHUT

Vücudunuzun proteine ihtiyacı varsa bunun için et yemek zorunda değilsiniz. Bunun yerine mercimek ve nohut yeterli olacaktır.

MUZ

Besleyici ve sağlıklı olan bu meyve kas yapımında oldukça fayda sağlamaktadır.

SÜZME PEYNİR

Gün içerisinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olmakla beraber protein değeri de oldukça yüksektir.

TAVUK

Tavuğu kızartarak veya fırında pişirerek tüketebilirsiniz. Tavuğu sporcuların ne kadar çok tükettiğini ve protein bakımından zengin olduğunu söylememize gerek yok!